はじめに｜姿勢ひとつで“ととのい”が変わる

「今日はなんだか“ととのい”にくい…」
そんな経験、サウナーなら誰しもあるはず。
実はその原因、**サウナ室での“姿勢”**にあるかもしれません。

サウナは高温・高湿という特殊な環境。正しい姿勢を取ることで、温熱のバランスや自律神経の安定、呼吸の深さが変わり、“ととのい”の質も大きく向上します。

サウナで効果的な姿勢の取り方とその理由、さらにUnplugのサウナグッズがいかに“ととのい姿勢”をサポートするかを医学的・科学的視点から解説します。

なぜ姿勢が重要なのか？

サウナ室には上下で10〜20℃の温度差がある

サウナ室では、熱が上に上がるため、頭部と足元では大きな温度差が生じます。
この差が大きいと、体の一部が過剰に熱され、別の部位は冷えたまま。結果として体温調整がうまくできず、自律神経の乱れや“のぼせ”を引き起こしやすくなります

「皮膚温の急激な変化は交感神経の緊張を促す」
出典：日本温泉気候物理医学会『温熱環境と自律神経反応』

おすすめの姿勢１）あぐら or 体育座り｜体温バランスが安定

• 足元をしっかり温められるため、温熱刺激が全身に均一に伝わる

• 高低差を抑え、のぼせを防ぐ

• 背筋が伸びることで、呼吸が深くなり、副交感神経が優位に

おすすめの姿勢２）横になる姿勢：全身を均等に温める

• 頭からつま先まで熱が均等に行き渡る

• 心拍と血圧が安定しやすく、深いリラックスへ

※公共サウナではマナーを守って行いましょう。

サウナ中の姿勢で避けるべきこと

NGな姿勢とその影響【避けるべき3つのポイント】

× 足を投げ出して座る：下半身が冷えて熱バランスが崩れる

× 背中を丸める猫背姿勢：呼吸が浅くなり、酸素供給が低下

× 立ち姿勢・膝立ち：上半身が過剰に加熱され、のぼせやすい

Unplugのサウナグッズの快適さは
“ととのい姿勢”をサポート

姿勢を保ち、ととのいを深めるには、サウナグッズを利用している時の快適性が重要です。Unplugのサウナハット・マスク・タオルは、快適性を重視したデザインと工夫を施しているので、正しい姿勢を取りやすく、集中が持続します。

サウナハット：ズレず、軽く、熱をコントロール

• 「H2OFF®︎」素材で蒸れずに快適、のぼせを予防

• 軽量＆フィット感であぐらや体育座りでも姿勢が崩れにくい

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 サウナマスク：呼吸を妨げず、熱波をガード

• 通気性の高いメッシュ素材で、息苦しさゼロ

• 熱波を遮りながらも呼吸はしやすく、姿勢維持にも貢献

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サウナタオル：速乾＋多機能

• 「TRUE-DRY」素材で速乾＆軽量、汗対策もバッチリ
  

まとめ：姿勢＋アイテムで“ととのい体験”は変わる

サウナで最大限のリラックス効果を得るためには、
正しい姿勢を取り、快適なアイテムを選ぶことがカギです。

• あぐらや体育座りで全身を均一に温め

• 呼吸を整えるために背筋を意識し

• 快適なハット・マスク・タオルで集中状態を保つ

Unplugのサウナグッズがあれば、それが自然と“ととのう姿勢”につながります。

Unplugのサウナハットは、サウナでの体温調整をサポートし、快適なサウナ体験を提供します。デザイン性だけでなく、機能性にもこだわり、サウナの効果を最大化するためのサポートをさせていただきます。健康的なサウナライフをさらに快適にするために、ぜひUnplugのサウナハットをお試しください。