サウナ愛好家必見！「ととのう」とは何か？サウナで究極のリラックスを手に入れる方法

「ととのう」という言葉、サウナ好きなら一度は耳にしたことがあるはずです。でも、「ととのう」って具体的に何を指すのでしょうか？実際に「ととのう」経験をしたことがない方にとっては、少し曖昧に感じるかもしれません。この記事では、サウナ文化の中で「ととのう」の本当の意味と、そのプロセスを深掘りしていきます！

「ととのう」とは何か？

「ととのう」は、サウナに入った後、心と体が一体となって感じる極上のリラックス状態を指す日本特有の言葉です。サウナに入り、汗をかき、水風呂で冷やし、外気浴を楽しむ。この一連の流れを繰り返すことで、全身がリフレッシュし、深いリラックス感に包まれることが「ととのう」とされています。

まるで心と体が「調和」し、ストレスが一気に解放される瞬間。
その時こそ、「ととのった！」と感じるのです。

どうすれば「ととのう」ことができるのか？

実際に「ととのう」には、いくつかのコツがあります。初心者でも取り入れやすい基本的な流れをご紹介します。

1. サウナにしっかり入る
   まずは、サウナにしっかり入り、体温をじっくり上げていきましょう。サウナ内での滞在時間は人それぞれですが、6〜10分ほどが目安。体がしっかり温まったと感じたら次のステップへ。
   
   

2. 冷水でクールダウン
   サウナから出たら、冷水浴で一気に体をクールダウンします。冷たい水に入ることで血管が収縮し、体が一気に引き締まります。これが「ととのう」の大切な一環です。冷水が苦手な方は、シャワーでも大丈夫。
   
   

3. 外気浴でリラックス
   冷水で体を冷やした後は、外気浴でリラックスしましょう。心地よい風に当たりながら、深呼吸をして体と心の緊張を解き放つことがポイント。ここで感じる独特のリラックス感こそが、「ととのう」瞬間に繋がります。
   
   

「ととのう」の効果とは？

「ととのう」ことによって得られる効果は、身体的なものだけでなく、メンタル面でも大きなリフレッシュが期待できます。例えば下記３点があげられます。

• ストレス解消：
  サウナと冷水浴を繰り返すことで、血液循環が改善され、日常のストレスが解消されやすくなります。
  
  
• リフレッシュ効果：
  心拍数が安定し、深いリラックス状態に入るため、心身ともにリフレッシュできます。
  
  
• 集中力アップ：
  余計な思考が取り払われ、頭がクリアになるため、サウナ後は集中力が高まると感じる方が多いです。

「ととのう」体験をより深く楽しむために

「ととのう」を最大限に楽しむためには、サウナの温度や冷水浴のタイミングを自分のペースで調整することが大切です。また、Unplugでは、より快適にサウナを楽しむためのサウナハットやサウナタオル、サウナマスクなどのアイテムも提供しています。これらを使うことで、より快適に「ととのう」状態を体験することができます。

「ととのう」という言葉が示す極上のリラックス体験は、単なるサウナの一部ではなく、心と体のバランスを取り戻す重要なプロセスです。次回サウナに行くときには、ぜひこの流れを意識し、「ととのう」感覚を自分のものにしてみてください！